以前のブログで書いた「（2）発毛を促すサプリメントを摂取。」の詳細です。
発毛に効くとされてるサプリメントは色々ありますよね。
ネットでググれば山ほど出てきます。
実際のところ、どれがいいのか分かりません。
値段もピンキリ。
私もこの頃、藁をもつかむ気持ちで毎日のように「円形脱毛症 サプリ」などのキーワードで検索してました。
で、よく目についたのが「ビタミンB2」「ビタミンB6」。
「ビタミンB2」「ビタミンB6」を摂取すれば髪の毛が生えてくるのか？
「ビタミンB2」「ビタミンB6」の身体への効果・作用を調べてみると、
「ビタミンB2」は、
●細胞の新陳代謝を促す。
●健康な皮膚や髪、爪の成長促進。
●脂質の代謝を促進。体内で過酸化脂質ができるのを防いでくれる。成人病や肥満の予防になる。
●糖質の代謝を促進。糖尿病の予防になる。
この「ビタミンB2」が身体から不足してくると、
●口内炎や口角炎などになりやすくなる。
●肌荒れや毛髪のトラブル。
●発育、成長が止まってしまう。
●動脈硬化になりやすい。
続いて「ビタミンB6」は、
●皮膚や毛、歯の健康維持を助ける。
●免疫機能を正常に維持。アレルギーの軽減につながる。
●刺激の抑制にはたらく神経伝達物質の合成にもかかわる。
●脂質の代謝をサポートし、脂肪肝を予防してくれる。
「ビタミンB6」が身体から不足してくると、
●神経系の異常。
●口内炎、舌炎、脂漏性皮膚炎、湿疹などの皮膚炎になりやすい。
●貧血、免疫力低下。
●足がつったり、手足のしびれ末梢神経炎をおこす。
だそうです。
なるほど「ビタミンB2」は、髪の成長を促進してくれるのか。
足らないと毛髪のトラブル・・・。
「ビタミンB6」は毛の健康維持や免疫力を正常に維持しアレルギーを軽減してくれる。
円形脱毛症はアレルギー体質の人（私もアレルギーありますので…）がなりやすいと聞いたことがあったので、まさにこの栄養素が足らないのではないか！と思いました。
この「ビタミンB2」「ビタミンB6」を食事から取ろうとすると
「ビタミンB2」は、
豚レバー・鶏レバー・牛レバー・うなぎ・牛乳など
「ビタミンB6」は、
かつお・まぐろ・牛レバー・さんま・バナナなど
さらに「ビタミンB2」「ビタミンB6」は水に溶けだしやすく熱に弱いので調理方法次第では十分に摂取できないかもしれない。
ビタミンB2の1日の摂取推奨量は、男性30～49歳だと1.6mgです。
ちなみに男性50～69歳で1.5mg、70歳以上は1.3mgだそうで
女性30～49歳だと1.2mg、50～69歳で1.1mg、70歳以上も1.1mgだということです。
上記の食材をどれだけ食べればいいのかというと、
例えば「ビタミンB2」の豚レバーの場合、100g当たり3.6mg含まれているので
男性30～49歳なら約50g。
鶏レバーだったら100g当たり1.8mg含まれてますので同じく男性30～49歳なら100g全てということになります。
次に、ビタミンB6の1日の摂取推奨量は成人男性で1.4mg。成人女性は1.2mgです。
上記の食材をどれだけ食べればいいのかというと、
牛レバーの場合、100g当たり0.89mg含まれているようなので成人男性なら約160g。
まぐろ（赤身）だったら100g当たり0.85mgあるので約170gという計算になります。
食材は他にも色々ありますが毎日ですよ！
ということで、一人暮らしで朝は食パンか菓子パン、昼はコンビニ弁当か外食、夜も昼と似たようなものを深夜に食べるような生活をしていた私が普段の食事でこれらを取っていくのは難しいので、やはりサプリメントに頼ることにしました。
そして私が購入したのがこれです。
ネイチャーメイドの「マルチビタミン」。
値段的にも手ごろで、ひとつに「ビタミンB2」「ビタミンB6」両方入っている。
一粒にビタミンB2：1.7mg・ビタミンB6：2mg入っているので1日の摂取推奨量を満たしている。もちろん「ビタミンC」は300mgも入っているので喫煙者だった私には打ってつけで、サプリを何種類も飲みたくなかったというのもあって、ひとつで済むこの商品にしました。1日一粒でいいのも良かったです。難点は粒がデカいので飲み込み辛くて何杯も水を飲む始末。錠剤の真ん中あたりにスリット的なスジが入っていて2つに割れそうなのですが、かなり力が必要で無理っぽいです。
もちろん、これだけ飲んでりゃ大丈夫というわけではありません。
脱毛症は様々な要素が絡み合ってなってしまう、原因の解明されていない病気です。
これといったズバリの治療法も未だありません。
だから自分でやれることは色々試してみようと考えています。（できる範囲でですが…）
私の場合はおよそ1年ほど飲み続けましたが発毛の効果はありませんでした。
これ以外の発毛に良いとされるサプリメントも同時に摂取していたのですが見てわかる効果は得られませんでした。
ただし、長く続けていると何かのきっかけで発毛したり、抜け毛が減る、育毛効果があるなどの効果はあるかもしれません。
